Bielenda: Warto zadbać o codzienną „higienę” kręgosłupa

AKTUALNOŚCI

Od kilku miesięcy nasz trener przygotowania motorycznego Bartosz Bielenda prowadzi zajęcia o nazwie „Zdrowy kręgosłup” dla pracowników spółki KGHM. Podczas zajęć pomaga podopiecznym w utrzymaniu formy, a także zapobieganiu chorobom układu ruchowego, dzieląc się z nimi swoją wiedzą medyczną i doświadczeniem. Postanowiliśmy spytać Bartka o wrażenia z tych kilku miesięcy pracy.

Jak dogadujesz się z uczestnikami zajęć? 

BARTOSZ BIELENDA: Moi podopieczni są bardzo aktywni i przyjaźnie nastawieni do wspólnych zajęć. Praca z nimi to czysta przyjemność!

Czy dostosowujesz ćwiczenia indywidualnie do każdego czy wszyscy ćwiczą tak samo? 

Nasze zajęcia odbywają się raz w tygodniu i trwają 45 minut, co sprawia, że niestety nie jestem w stanie dopasować ćwiczeń do każdego uczestnika z osobna. To wymagałoby obszernych testów i badań. Ja swoje zajęcia opieram głównie na edukacji ruchowej i zdrowotnej.

Twoje zajęcia trwają już kilka miesięcy. Czy zauważasz postępy u osób, z którymi pracujesz? 

Oczywiście, postępy są ogromne, głównie w materii samoświadomości.

Jakie korzyści dla pracowników KGHM-u niesie regularne wykonywanie ćwiczeń? 

By wymienić wszystkie zdrowotne korzyści ćwiczeń, trzeba by było napisać książkę (haha) Wymienię więc kilka najważniejszych zalet:

* pozytywna odpowiedź hormonalna,

* poprawa jakości życia poprzez ergonomię poruszania się,

* korzyści społeczne podczas pracy w grupie,

* poprawa wyglądu ciała, co prowadzi do poprawy pewności siebie.

Jak zadbać o kręgosłup samemu w domu? Da się?

Jak najbardziej się da, a nawet trzeba! Warto zadbać o codzienną „higienę” kręgosłupa, bo niesie to za sobą wiele pozytywnych korzyści. Proponuję kilka sposobów, które każdy może wykorzystać  w domu:

* ograniczenie długiego siedzenia w zgiętej pozycji,

* regularne ćwiczenia mięśni CORE (centrum naszego ciała),

* dbanie o prawidłową postawę ciała przez cały dzień.