Od kilku miesięcy nasz trener przygotowania motorycznego Bartosz Bielenda prowadzi zajęcia o nazwie „Zdrowy kręgosłup” dla pracowników spółki KGHM. Podczas zajęć pomaga podopiecznym w utrzymaniu formy, a także zapobieganiu chorobom układu ruchowego, dzieląc się z nimi swoją wiedzą medyczną i doświadczeniem. Postanowiliśmy spytać Bartka o wrażenia z tych kilku miesięcy pracy.
Jak dogadujesz się z uczestnikami zajęć?
BARTOSZ BIELENDA: Moi podopieczni są bardzo aktywni i przyjaźnie nastawieni do wspólnych zajęć. Praca z nimi to czysta przyjemność!
Czy dostosowujesz ćwiczenia indywidualnie do każdego czy wszyscy ćwiczą tak samo?
Nasze zajęcia odbywają się raz w tygodniu i trwają 45 minut, co sprawia, że niestety nie jestem w stanie dopasować ćwiczeń do każdego uczestnika z osobna. To wymagałoby obszernych testów i badań. Ja swoje zajęcia opieram głównie na edukacji ruchowej i zdrowotnej.
Twoje zajęcia trwają już kilka miesięcy. Czy zauważasz postępy u osób, z którymi pracujesz?
Oczywiście, postępy są ogromne, głównie w materii samoświadomości.
Jakie korzyści dla pracowników KGHM-u niesie regularne wykonywanie ćwiczeń?
By wymienić wszystkie zdrowotne korzyści ćwiczeń, trzeba by było napisać książkę (haha) Wymienię więc kilka najważniejszych zalet:
* pozytywna odpowiedź hormonalna,
* poprawa jakości życia poprzez ergonomię poruszania się,
* korzyści społeczne podczas pracy w grupie,
* poprawa wyglądu ciała, co prowadzi do poprawy pewności siebie.
Jak zadbać o kręgosłup samemu w domu? Da się?
Jak najbardziej się da, a nawet trzeba! Warto zadbać o codzienną „higienę” kręgosłupa, bo niesie to za sobą wiele pozytywnych korzyści. Proponuję kilka sposobów, które każdy może wykorzystać w domu:
* ograniczenie długiego siedzenia w zgiętej pozycji,
* regularne ćwiczenia mięśni CORE (centrum naszego ciała),
* dbanie o prawidłową postawę ciała przez cały dzień.